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一个人要戒除网瘾就必须先找到克服网瘾的步骤

一个人要戒除网瘾就必须先找到克服网瘾的步骤

发布日期:2021-08-02 编辑: 点击:

    现在的00后、90后青少年们被贴上了太多的标签:个性的青少年、早熟的青少年、网瘾青少年等,其中网瘾青少年们越来越多的失足犯错事件,已经使得家长们忧心忡忡。那么,网瘾的影响有哪些呢?

    青少年网瘾的影响在身体上的表现;情绪低落、视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠节奏紊乱、食欲不振、消化不良、免疫功能下降。

    不让上网则出现失眠、头痛、注重力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。由于过长时间上网,大脑高度兴奋,也会导致植物神经功能紊乱等,诱发焦虑症、抑郁症等。

    网瘾的影响重要的是心理伤害;长时间上网会使青少年迷恋于虚拟世界,导致自我封闭,与现实产生隔阂,不愿与人入行面对面交往,久而久之,必然会影响青少年正常的认知、情感和心理定位,甚至可能导致人格异化,不利于青少年健康人格和正确人生观的塑造.

    患者一旦停止上网便会产生上网的强烈渴望,难以控制对上网的需要或冲动,这种冲动会使其工作、学习时注重力不集中、不持久,记忆力减退;由于长期入行视觉形象思维,会导致逻辑思维活动迟钝,对日常工作、学习和生活兴趣减少,与现实疏远,为人意气消沉漠,缺乏时间感。

    因不能面对现实,会产生情绪低落、遇事悲看、态度消极等现象,会导致精神障碍、心理异常等问题和疾病,在日常生活、学习和工作中常常表现得举止失常、神情恍惚、胡言乱语、性格怪异。

    所以,一个人要戒除网瘾就必须先找到克服网瘾的步骤:

    一是定下克服网瘾的目标,写好决心书,多复印几张,贴在床头、书桌上等可以看得到的地方,时刻提醒自己。

    二是上网时间的自我约束是克服网瘾的重要措施,一天2到4小时为宜;因为很多网瘾患者有彻夜上网的习惯,特别注意夜间上网,时间不宜过长,较好9点前关闭电脑。

    三是注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。防止网瘾带来的视力下降、脊椎弯曲等身体伤害。

    四是通过转移注意力来克服网瘾;多参加运动,平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等,转移注意力。

    网瘾来时,就去踢足球或打篮球,这样不仅可以淡化网瘾,还能强身健体。 除此之外,一定要持之以恒,不要半途而废,要相信自己一定可以做到。

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